Donnerstag, 17. November 2011
Ausfallschritt für Po und Beine
Stellen Sie sich im Ausfallschritt und mit aufrechtem Oberkörper auf. Legen Sie Ihre Hände auf den Oberschenkel. Nun gehen Sie langsam in die halbe Kniebeuge – einige Sekunden halten - und kommen langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.
Tipp:
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Bauch- und Rücken unter Spannung halten. Rücken unbedingt gerade!
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Das hintere Knie unter der Hüfte halten.
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Wiederholung: |
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10 - 12 (3 Sätze) |
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Pause: |
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15 Sec. |
Geschrieben von Nicola Becker um 02:29
in der Rubrik:
Abnehmtips
13 Feb 2012
Von: Dharamveer
Kommentar: It's great to find an eexprt who can explain things so well
3 Aug 2012
Von: Chaunfa
Kommentar: Do you have more great atirlecs like this one?
