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Donnerstag, 17. November 2011

Ausfallschritt für Po und Beine

Stellen Sie sich im Ausfallschritt und mit aufrechtem Oberkörper auf. Legen Sie Ihre Hände auf den Oberschenkel. Nun gehen Sie langsam in die halbe Kniebeuge – einige Sekunden halten - und kommen langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.

Tipp:

  • Bauch- und Rücken unter Spannung halten. Rücken unbedingt gerade!
  • Das hintere Knie unter der Hüfte halten.
Wiederholung:   10 - 12 (3 Sätze)
Pause:   15 Sec.


Geschrieben von Nicola Becker um 02:29
in der Rubrik: Abnehmtips

Kommentare

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13 Feb 2012
Von: Dharamveer

Kommentar:
It's great to find an eexprt who can explain things so well


3 Aug 2012
Von: Chaunfa

Kommentar:
Do you have more great atirlecs like this one?


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