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Donnerstag, 17. November 2011

Liegestütze

Legen Sie sich auf den Boden und positionieren Sie Ihre Hände etwa schulterbreit direkt unter Ihre Schultern. Stützen Sie sich nun mit angespannten Bauchmuskeln und festem Körper nach oben und kommen langsam wieder in die Ausgangsposition zurück. Achten Sie auf Ihre Atmung!

Tipp:

  • Zu schwer: Legen Sie die Knie auf!
  • Je mehr Sie die Hände auseinander legen, desto stärker trainieren Sie Ihre Brustmuskulatur (Fingerspitzen zeigen leicht nach innen)
  • Mehr Trizep? Hände enger aufstellen, Fingerspitzen zeigen nach vorn!
     
Wiederholung:   8 - 15 (3 Sätze)
Pause:   15 Sec.


Geschrieben von Nicola Becker um 02:29
in der Rubrik: Abnehmtips

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